El hombro sacrifica estabilidad a cambio de un gran rango de movimiento, por eso depende del manguito rotador y los músculos del omóplato para funcionar sin dolor. Cuando esos músculos no alcanzan lo que les pides en el gimnasio, el trabajo o el deporte, suele aparecer el dolor.
¿Cómo se siente?
- Dolor al levantar el brazo por encima de la cabeza o hacia un lado
- Dolor al acostarte sobre ese lado en la noche
- Debilidad o un "atorón" a mitad del movimiento
- Rigidez al llevar la mano a la espalda
- Dolor sordo en la parte externa del brazo
¿Qué lo causa normalmente?
- Sobrecargar el manguito rotador con demasiado y muy pronto
- Trabajo o lanzamientos repetitivos por encima de la cabeza
- Mal control del omóplato
- Una caída sobre el brazo extendido
¿Cómo puede ayudar la terapia física?
- Pruebas de fuerza y rango para identificar la estructura irritada
- Fortalecimiento progresivo del manguito rotador y el omóplato
- Movilización articular para la rigidez
- Punción seca para puntos gatillo alrededor del hombro
- Regreso gradual a cargar, lanzar o trabajar con los brazos arriba
¿Cuándo debo revisarlo?
Revísalo si el dolor de hombro te despierta en la noche, dura más de dos semanas o te impide entrenar o trabajar con normalidad.
Ve al médico de inmediato si notas
- Incapacidad repentina de levantar el brazo después de una lesión
- Deformidad visible después de una caída
- Dolor en el hombro o brazo izquierdo con dolor de pecho o falta de aire (llama al 911)
Preguntas sobre dolor de hombro
¿Las rupturas del manguito rotador siempre necesitan cirugía?
No. Muchas rupturas parciales y algunas completas evolucionan bien con un programa estructurado de fortalecimiento. Tu cirujano y tu terapeuta pueden ayudarte a evaluar las opciones.
¿Debo dejar de levantar pesas?
Normalmente se modifica en lugar de suspender. Ajustamos los ejercicios que duelen y seguimos entrenando alrededor del problema mientras sana.