La rodilla está entre la cadera y el tobillo, así que muchas veces paga por problemas de arriba o de abajo. Ya sea dolor alrededor de la rótula, una lesión de menisco o ligamento, o artritis, ganar fuerza y control en toda la pierna es clave para volver a subir escaleras, hacer sentadillas y practicar tu deporte.
¿Cómo se siente?
- Dolor alrededor o detrás de la rótula
- Dolor al subir o bajar escaleras
- Inflamación después de la actividad
- Chasquidos, bloqueos o sensación de que la rodilla falla
- Rigidez después de estar sentado un rato
¿Qué lo causa normalmente?
- Cuádriceps y cadera débiles para tu nivel de actividad
- Una torcedura o giro durante el deporte
- Aumentos rápidos en carrera, saltos o sentadillas
- Cambios articulares por la edad
¿Cómo puede ayudar la terapia física?
- Pruebas de fuerza de cuádriceps, cadera y pantorrillas
- Carga progresiva que respeta qué tan irritada está la rodilla
- Terapia manual para recuperar la flexión y extensión
- Pruebas de regreso al deporte antes de volver a cambios de dirección y saltos
- Análisis de carrera cuando el dolor aparece al correr
¿Cuándo debo revisarlo?
Visítanos si el dolor de rodilla dura más de dos semanas, sigue inflamándose o te impide subir escaleras, hacer sentadillas o tu deporte.
Ve al médico de inmediato si notas
- Un tronido con inflamación inmediata durante el deporte
- La rodilla está bloqueada y no se estira
- No poder apoyar la pierna
- Una rodilla caliente, roja e inflamada con fiebre
Preguntas sobre dolor de rodilla
¿Las sentadillas son malas para las rodillas?
No, si se dosifican bien. Hacer sentadillas en un rango cómodo es una de las mejores formas de fortalecer una rodilla adolorida.
¿Atienden reconstrucciones de LCA?
Sí. Te acompañamos desde las primeras semanas después de la cirugía hasta las pruebas de regreso al deporte.