El dolor de cadera puede venir de la articulación, de los tendones en la parte externa de la cadera o de la espalda baja. Dónde lo sientes y qué lo empeora nos dice mucho. La fuerza, sobre todo de los glúteos, suele ser parte importante de la solución.
¿Cómo se siente?
- Dolor en la ingle o al frente de la cadera
- Dolor en la parte externa de la cadera, peor al acostarte de ese lado
- Rigidez al bajar del carro o ponerte los zapatos
- Dolor en escaleras, subidas o caminatas largas
- Cojear después de la actividad
¿Qué lo causa normalmente?
- Glúteos débiles
- Aumentos bruscos en la distancia que corres o caminas
- Desgaste articular con la edad
- Diferencias en la forma de la cadera que pellizcan al final del movimiento
¿Cómo puede ayudar la terapia física?
- Distinguir si el dolor viene de la cadera, la espalda o los tendones
- Fortalecimiento progresivo de glúteos y cadera
- Terapia manual para recuperar el movimiento
- Análisis de marcha o carrera si el dolor aparece con la actividad
- Ajustes de actividad para seguir moviéndote mientras mejora
¿Cuándo debo revisarlo?
Agenda una evaluación si el dolor de cadera dura más de dos semanas, te hace cojear o te impide caminar, dormir o hacer ejercicio.
Ve al médico de inmediato si notas
- No poder apoyar la pierna después de una caída
- Dolor de cadera con fiebre o una articulación caliente e inflamada
- Dolor intenso y repentino sin causa clara
Preguntas sobre dolor de cadera
¿El dolor de cadera siempre es artritis?
No. La irritación de los tendones en la parte externa de la cadera es muy común y responde bien al fortalecimiento. La evaluación nos dice cuál es tu caso.
¿Puedo seguir corriendo?
Muchas veces sí, con ajustes. Podemos reducir el volumen o corregir tu técnica mientras ganas fuerza, en lugar de parar por completo.