El dolor de cuello suele aparecer poco a poco por largas horas frente a una pantalla, malas posiciones al dormir o estrés que se acumula en los hombros. Algunos dolores de cabeza se originan en las articulaciones y músculos de la parte alta del cuello, y tratar el cuello puede reducir su frecuencia e intensidad.
¿Cómo se siente?
- Rigidez al girar o inclinar la cabeza
- Dolor en el cuello y la parte superior de los hombros
- Dolores de cabeza que empiezan en la nuca
- Dolor que se extiende hacia el omóplato
- Hormigueo en el brazo o la mano
¿Qué lo causa normalmente?
- Pasar mucho tiempo mirando hacia abajo al celular o la computadora
- Dormir en una posición incómoda
- Latigazo cervical u otro golpe brusco
- Debilidad en los músculos profundos del cuello y la espalda alta
¿Cómo puede ayudar la terapia física?
- Movilización suave de cuello y espalda alta
- Terapia de tejidos blandos y punción seca para músculos tensos
- Fortalecimiento de los flexores profundos del cuello y músculos del omóplato
- Ajustes en tu estación de trabajo y posición al dormir
- Una rutina en casa de pocos minutos al día
¿Cuándo debo revisarlo?
Agenda una evaluación si el dolor de cuello dura más de un par de semanas, regresa seguido o viene con dolores de cabeza frecuentes que te dificultan trabajar o dormir.
Ve al médico de inmediato si notas
- Un dolor de cabeza repentino e intenso, distinto a cualquier otro
- Dolor de cuello con fiebre y rigidez
- Mareo, visión doble o dificultad para hablar o tragar
- Dolor después de un accidente o caída sin haber sido revisado por un médico
Preguntas sobre dolor de cuello y dolores de cabeza
¿La terapia física puede ayudar con mis dolores de cabeza?
Si tus dolores de cabeza están relacionados con el cuello, con frecuencia sí. Lo revisamos en la evaluación y te referimos si parece ser otra causa.
¿Es malo tronarme el cuello?
Un tronido ocasional suele ser inofensivo. Si sientes que necesitas hacerlo todo el tiempo, es señal de que la zona necesita mejor movilidad y fuerza.